Estiramientos antes o después del entrenamiento. Esa es una de las dudas que surgen cuando somos principiantes en cualquier disciplina deportiva, ya sea correr, salir con la bicicleta o hacer karate. Una duda que, en muchas ocasiones, nos hace volvernos un poco locos. Son diferentes las opiniones y varias las leyendas que defienden una y otra opción. Aunque, para liarnos un poco más, hemos de decirte que sí, hay una tercera opción: estirar antes y después.
En nuestra cuenta de Instagram preguntamos a nuestros seguidores y pacientes de Torrejón de Velasco, Torrejón de la Calzada, Parla o Illescas sobre esta cuestión, y para nuestra sorpresa, las respuestas fueron al unísono: se debe entrenar antes y después de realizar nuestros entrenamientos. Sin embargo, preguntando a nuestros fisios Ángel Pedrero y Juan Águila, cada uno tenía una respuesta para esta cuestión.
Estirar antes de los entrenamientos
Ángel, por ejemplo, nos animaba a realizar los estiramientos antes de cada entrenamiento. De esa forma, nuestro cuerpo se prepara para la carga física a la que vamos a someterle a continuación. Esta teoría, que está muy extendida entre deportistas y profesionales de la salud, choca con lo que explicaba un estudio publicado por el Journal of Applied Physiology en el año 2014. En él, se afirmaba que realizar los estiramientos antes del entrenamiento podía provocar afectaciones en la resistencia muscular y, además, no disminuye el riesgo de lesión durante la sesión de entreno.
Estiramientos después del entreno
Juan, por su parte, es partidario de estirar después de cada entrenamiento. En esta línea, son diversos los estudios que explican que los estiramientos tras el entrenamiento ayudan a aumentar la flexibilidad y la fuerza de los deportistas. De esta forma, no solo se busca la prevención en el área de la fisioterapia, sino que se persigue la mejora del rendimiento deportivo por parte de los deportistas.
Por otro lado, y más allá del trabajo que se pueda realizar antes o después de cada entrenamiento, es muy importante que, a lo largo de nuestro día a día, dediquemos un tiempo a estirar nuestra musculatura, ya que será altamente beneficioso para nuestro cuerpo y, a la larga, lo notaremos.
Sin embargo, y después de leer vuestras opiniones a través de nuestro perfil de Instagram, os dejamos la oportunidad de que nos dejéis un comentario en esta publicación para contarnos cuál es vuestra opinión. Nosotros, por ahora, no nos hemos decidido y hemos dejado abierto un debate que lleva activo desde hace muchos años. Ya sabes que, en caso de que tengas cualquier problema físico provocado por tus entrenamientos, puedes contar con nosotros. Estaremos encantados de ayudarte.
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